Sportkurse

Pürovel Spa & Sport im Tallinn

BODYTONE
Bei dieser Trainingsmethode beginnen Sie mit einer leichten Step-Kombination zur Erwärmung und führen dann Übungen mit verschiedenen Geräten (BOSU®-Bälle, Fitballs®, Gummibänder, Kurzhanteln etc.) sowie Ihrem eigenen Körpergewicht aus. In einigen Kursen wird Ihnen etwas mehr abverlangt, und es werden Schnelligkeitsübungen wie Sprints und Sprünge eingestreut. Das Hauptaugenmerk liegt hier auf der Stärkung der Muskelgruppen aller Grössen. Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

PÜROVEL POWER
Diese Stärkungsmethode wurde von den Fitnesstrainern von Pürovel Spa & Sport entwickelt und eignet sich für jeden, der zu seinem Aerobic-Training Stärkungsübungen hinzufügen will. Nach einer kurzen und leichten Erwärmung werden Hantelübungen mit und ohne Gewicht durchgeführt. Diese einfachen Übungen eignen sich bestens für Einsteiger, die Vitalität und Selbstvertrauen entwickeln möchten. Das Training ist eine hervorragende Abwechslung zum normalen Fitnesscenter-Alltag. Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

ZIRKELTRAINING
Das Zirkeltraining ist ein intervallbasiertes Fitnessprogramm, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Mit dieser Methode können Sie auf hervorragende Weise Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessern: Nutzen Sie hierzu BOSU®-Bälle, Fitballs®, Medizinbälle, Lang- und Kurzhanteln sowie Ihr eigenes Körpergewicht. Es gibt keine Step-Kombinationen. Das Zirkeltraining umfasst 10 bis 12 Stärkungsübungen, die alle hintereinander abgearbeitet werden. Die Übungen innerhalb jedes Zirkels werden von einer kurzen Ruhephase unterbrochen, zwischen den einzelnen Zirkeln liegt eine längere Ruhephase. Die Gesamtzahl der Zirkel während einer Trainingseinheit kann je nach Niveau zwischen zwei und vier liegen. Zirkeltraining ist für jeden geeignet! Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

bodyART®
bodyART ist ein von Robert Steinbacher entwickeltes Training für Körper und Geist. Die Übungen kombinieren Trainingspositionen und klassische Atemtechniken und bilden so eine Synergie aus körperlicher Stärkung und mentaler Entspannung. Das oberste Ziel des bodyART-Trainings ist die korrekte Funktion des gesamten Körpers durch Stärkung und Stabilisierung des Bewegungsapparats. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining stehen hierbei nicht einzelne Muskelgruppen, sondern der Körper als harmonische Einheit im Mittelpunkt. Alle Übungen und Positionen sind ganzheitliche Kräftigungsübungen, bei denen mehrere Muskelpartien gleichzeitig beansprucht werden. Die bodyART-Methode ohne Entspannung basiert auf dem Yin-und-Yang-Prinzip. Während der Übungen konzentrieren Sie sich auf das Einatmen und Ausatmen sowie die Kräftigung und Entspannung. bodyART ist für alle geeignet! Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

ZUMBA
Haben Sie Lust, sich in Form zu tanzen? Dann ist Zumba® genau das Richtige für Sie. Diese anregende, leicht auszuübende, an lateinamerikanischen Tänzen inspirierte „Tanz- und Fitnessparty“ verbrennt nicht nur Kalorien, sondern schenkt auch Millionen Menschen Freude und Gesundheit. Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

YOGA
Diese körperliche, mentale und spirituelle Disziplin dient der Entwicklung ihrer innewohnenden Energien und Ihres Bewusstseins. Ihre Wahrnehmung, Ihre Intuition und Ihr Selbstbewusstsein werden gestärkt und das unendliche Kreativitätspotenzial, das in jedem Menschen schlummert, wird geweckt. Yoga stärkt Ihr Nervensystem, Ihre Drüsenfunktion und Ihre mentale Stärke. Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

PILATES
Pilates ist eine Sammlung an Routineübungen durch Konditionierung der Körperflexibilität, der Muskeln und der Ausdauer in Beinen, Bauch, Armen, Hüften und Po. Der Fokus dieser Übungen liegt auf der Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken, auf der Atmung und auf der Verbesserung des Körperschwerpunkts, wodurch Koordination und Gleichgewichtssinn verbessert werden. Pilates ermöglicht eine Anpassung der verschiedenen Übungen je nach Schwierigkeitsgrad. Wenn sich Ihr Körper an gewisse Übungen gewöhnt hat, können Sie die Intensität allmählich steigern. Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.

SHINDO
Shindo-Übungen sind eine Kombination aus Massage, Stretching und Heilungsübungen, stärken Körper und Geist und bringen Sie ins Gleichgewicht. Die Kurse werden im Fitnessstudio durchgeführt.